A wellnessen túl: a munkahelyi egészségmegőrzés új trendje

Az irodai munkát gyakran kísérik visszatérő mozgásszervi panaszok, amelyek hátterében nem feltétlenül egyetlen rossz mozdulat vagy hibás testtartás áll. Sokkal inkább a hosszan fenntartott, kevéssé változatos testhelyzetek, a mozgás hiánya és a nem megfelelően adagolt terhelés együttes hatása játszhat szerepet kialakulásukban.

A szervezet alapvetően képes alkalmazkodni a különböző terhelésekhez, ehhez azonban változatosságra is szüksége van. Ha valaki órákon keresztül szinte ugyanabban a pozícióban ül, miközben alig áll fel vagy mozgatja át magát, bizonyos izomcsoportok és ízületek tartós terhelésnek vannak kitéve. Ennek következménye lehet a merevség, a feszülés, a mozgástartomány beszűkülésének érzése vagy a fájdalom. Mindez nem jelenti azt, hogy létezne egyetlen, mindenkire érvényes, tökéletes testtartás. A kulcs inkább a testhelyzetek rendszeres váltogatásában és a mozgás beépítésében rejlik.

„A mozgásszerv-rendszerünk nincs felkészülve arra, hogy órákon keresztül változatlan helyzetben maradjunk. Nem az a cél, hogy egész nap egyetlen ideálisnak gondolt testtartást próbáljunk fenntartani, hanem hogy rendszeresen változtassunk a testhelyzetünkön, és lehetőséget adjunk a szervezetünknek a mozgásra. Már néhány percnyi átmozgatás, egy rövid séta vagy a munkavégzés megszakítása is segíthet megtörni a monoton terhelést” – mondja Szentiványi Rita, a MozgásKlinika szakmai igazgatója, manuálterapeuta-gyógytornász.

A mindennapi gyakorlatban ez nem feltétlenül igényel jelentős átszervezést. Telefonálás közben fel lehet állni, két megbeszélés között érdemes néhány percet sétálni, a hosszabb feladatokat pedig rövid mozgásszünetekkel megszakítani. A monitor megfelelő elhelyezése, a kényelmes munkakörnyezet és a testmagassághoz igazított szék szintén fontos, de önmagukban nem helyettesítik a rendszeres mozgást.

A szakember szerint az is lényeges, hogy a munkavállalók ne kizárólag akkor foglalkozzanak a mozgásszervi állapotukkal, amikor már fájdalmat tapasztalnak. A visszatérő vagy tartós panaszok esetén érdemes azonnal szakemberhez fordulni, aki az egyéni körülmények és a tünetek alapján segíthet feltárni a lehetséges okokat, és személyre szabott megoldást javasolhat. Az állapotfelmérés és a célzott gyógytorna nemcsak a már kialakult problémák kezelésében kaphat szerepet, hanem abban is, hogy az érintett jobban megértse saját terhelhetőségét és mozgási szokásait.

A cafeteria-rendszer legújabb trendje

A hazai cafeteria-rendszerben egyre nagyobb szerepet kapnak azok a szolgáltatások, amelyek a munkavállalók jóllétén túl egészségük megőrzését és a már kialakult panaszok kezelését is segítik. A legújabb trendek közé tartozik a mozgásszervi panaszok enyhítését célzó gyógytorna és manuálterápia, amely kézzelfogható segítséget jelenthet az ülőmunka okozta terhelés és a visszatérő fájdalmak kezelésében.

Szentiványi Rita szerint ugyanis „egyre nagyobb igény mutatkozik arra, hogy a munkaadók a munkahelyi gyógytorna és manuálterápia lehetőségét is biztosítsák munkavállalóik számára. Miközben a monitorhasználathoz kapcsolódó védőlencsék támogatása már évtizedek óta része a munkahelyi egészségvédelemnek, az irodai munkavégzés során fokozatosan kialakuló mozgásszervi panaszok kezelése csak most kezd egyre nagyobb figyelmet kapni. Szerencsére mind több munkáltató ismeri fel, hogy a wellnessprogramok mellett a munkavállalók tényleges egészségmegőrzését és a már kialakult panaszok kezelését segítő szolgáltatásoknak is helyük van a juttatási rendszerben.”