Miért fontos, hogy felnőttként is játsszunk?
A játék a gyermekek egészséges fejlődésének fontos része, de arra már ritkábban gondolunk, hogy a felnőtteknek is szükségük lehet játékra.
Játék a munkahelyen
Ha olyan a munkánk, amit szívesen végzünk, szerencsésnek tekinthetjük magunkat. Kutatások támasztják alá, hogy a felnőttkori munkavégzés gyakran akkor a leghatékonyabb, ha a játékra hasonlít és a tevékenységbe való teljes elmélyülés jellemzi. Ezt a témakört érintve kutatott Csíkszentmihályi Mihály Széchenyi-díjas pszichológus is, aki megalkotta a flow elméletét.
Az áramlás- elmélet szerint flow-élményt élünk át, amikor az adott tevékenységbe a külvilág kizárásával teljesen bele tudunk merülni, mintegy feloldódunk és eggyé válunk a cselekvéssel. Ilyenkor nem érezzük az idő múlását, csak elégedettséget és boldogságot. Csíkszentmihályi szerint, amikor flow-ban vagyunk, nem kimondottan a cselekvés célja a legfontosabb, hanem sokkal inkább a cselekvés folyamata a lényeg. Boldognak, nyugodtnak, szabadnak lenni, nem az időt nézni - ezek jelzik, hogy játék-üzemmódban vagyunk és mindezt átélni nem lehetetlen a munkahelyen sem. A flow jelensége akkor állhat be, ha a tevékenység, amit végzünk nem túlságosan egyszerű, hogy untassunk bennünket, de nem is olyan bonyolult, hogy úgy érezzük teljesen meghaladja a képességeinket, ami miatt nyomás alá kerülünk.
Milyen gyakran kellene játszanunk?
A játékidő beépítése a napi rutinba erősíti a stresszel való megbirkózás képességét és elősegíti a testi-lelki egyensúlyunk fenntartását. A különféle játékok és az aktív figyelem támogatja a tudatos jelenlétet és a pillanat megélését, mindez pedig bizonyítottan enyhíti a stresszt, a szorongást és a depressziót.
Általánosságban véve a legtöbb szakmában így vagy úgy megvillanthatjuk játékos oldalunkat. Többféle lehetőség van a kezünkben, amivel akár a kevésbé izgalmas irodai létet is feldobhatjuk:
- legyen az íróasztalunkon egy olyan kis tárgy, amivel játékosan babrálhatunk telefonhívás közben és ami oldja a feszültségünket
- a brainstormingok során bátran rajzoljunk a flipchart táblára, éljük ki kreativitásunkat
- ha van irodakutya, akkor szánjunk időt a vele való játékra
- csapatépítőként pedig elmehetünk a kollégákkal olyan eseményre is, melynek a középpontjában a játék áll, pl.: társasjáték-kávézó, szabaduló szobák, kvízestek stb.
Milyen játékokat játsszunk szabadidőnkben?
• Az online- és videójátékok, illetve a szerencsejátékok helyett sokkal előnyösebbek azok, melyek testmozgással járnak, hiszen a rendszeres fizikai aktivitásnak rengeteg jótékony hatása van: fokozza a tüdő működését, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, illetve csökkenti a stresszhormonokat és kiváltja az endorfinok felszabadulását, ennek eredményeképpen pedig kiegyensúlyozottabbak lehetünk sportolás után. Ha csapatban játszunk, az még élvezetesebb lehet.
• A társasjátékok újra reneszánszukat élik, nem véletlenül: a nevetés, ami ennél a játékos tevékenységnél sűrűn megjelenik, jó érzéssel tölt el minket és a csapatszellem erősíti a kapcsolatainkat is.
• Tévhit, hogy a keresztrejtvények az idősek kiváltsága. Érdemes fiatalabb korban is rendszeresen megfejteni egyet-egyet, hiszen a keresztrejtvény-fejtés agytornája csökkentheti akár az életkorral kapcsolatos idegrendszeri betegségek, például a demencia kialakulásának kockázatát.
Valójában nem igazán kell aggódnunk, hogy egy tevékenység játéknak minősül-e vagy sem, mindaddig, amíg játékos gondolkodásmódot alkalmazunk és szórakozunk, miközben végezzük. Így például a főzés-sütés, a festés-rajzolás és a zuhany alatti éneklés is ugyanúgy lehet játék, a lényeg, hogy az élvezet miatt csináljuk, nem pedig kényszerből.
A cikk a 20 éves Budai Egészségközpont pszichológusainak közreműködésével készült.
- 2024.05.16Atipikus foglalkoztatási formák – Dr. Bankó Zoltán Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
- 2024.05.24Kiváló vezető képzés Tanteremben, 6 képzési napon, 4 szakmai vezetőtől tanulhat kis létszámú csoportban alap vezetői kompetenciákat, hogy HR vezetőként is versenyképes legyen! Most 15% kedvezmény! Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
Olvasási idő: 3 perc - Szerző: Szabó Dorina. Teljes cikk
A Schaeffler-csoport egyik legnagyobb vállalata, a Schaeffler Savaria Kft. új, innovatív projektbe kezdett. Duális egyetemi mentor programot indított a... Teljes cikk
Próbavásárlással ma már nemcsak a kereskedelmi szolgáltatásokat lehet vizsgálni, hanem sok más szektort, így a HR területén is innovatív... Teljes cikk
- Hogy kerüljük el az életmódváltás buktatóit? Öt tanács Kálóczi-Wolher Veronika dietetikustól 4 hónapja
- Bérverseny és alternatív munkaidő-beosztás 4 hónapja
- A gondoskodás a legszebb ajándék 6 hónapja
- 8 dolog, amivel felvehetjük a harcot a tartós stresszel 6 hónapja
- Biztos egészségügyi védőháló egész évben 7 hónapja
- Októberben minden a nőkről szól a Budai Egészségközpontban 8 hónapja
- Healthy organisation: egy új koncepció a versenyképesség javítására 9 hónapja
- Minden, amit a munkaalkalmassági vizsgálatról tudni kell 12 hónapja
- A munkavállaló jólléte a versenyképes cég kulcsa 12 hónapja
- A vezetők több mint fele kiégettnek érzi magát - de mi lehet az ellenszer? 13 hónapja
- Rengeteg magyar munkamániás 1 éve