Kis változások, amiktől új életed lesz
A kis változásoknak is fantasztikus hatása van az életünkre, ha folyamatosan a gyakorlatban is alkalmazzuk. Az év elején, születésnapokkor, más évfordulókon sokszor túl nagy változásokat határozunk el, amikből végül semmi nem lesz és csalódottságot érzünk. Hogy miért?
A céljaink eléréséhez, új szokások kialakításához, valami komfortzónán kívüli változás megvalósításához nagyon fontos a tudatosság és a hit, hogy képesek vagyunk megcsinálni.
Mi lehet segítségedre a hosszú, tartós, eredményes változások megvalósításához?
A legfontosabb azonban, hogy egyszerre 1 dologra fókuszálj és azért rendszeresen cselekedj!
Kezdd el kicsiben, és amikor már megszoktad lassan, de folyamatosan növeld a változás mértékét!
Nézzünk egy példát: Szeretnél kevesebb cukrot és édességet fogyasztani?
Mit csinál az átlag? Megfogadja, hogy holnaptól nem eszik cukrot. A nagy többség persze nem tudja betartani 1-2 nap vagy 1-2 hétnél tovább.
Kezdetnek figyeld az étkezési szokásaidat 1-2 hétig, vezesd egy füzetben mikor, mit és mennyit ettél. Majd elemezd ki, nézd meg hol tudsz lefaragni a cukor bevitellel. Válassz ki 1-et és azt kezd el csak minimálisan csökkenteni, majd amikor már megszoktad, akkor ismét változtass.
Képzeld csak el, hogy amikor a teádat és kávédat mondjuk 3 cukor helyett csak 2-vel iszod néhány hétig majd még kevesebbel, mennyi gramm cukortól mentetted magad havi szinten. Vagy minden nap helyett minden másnap eszel csokit vagy 1 tábla helyett csak felet eszel meg….
Bármivel eljátszhatod ezt a sok kis lépéses játékot. Akár olvasással, tanulással, mozgással…bármivel.
Rövidtávon az 1 százalékos kis változás szinte fel se tűnik neked, közben folyamatosan teszel a célodért, idővel eredménye is lesz. Mivel sikerélményed lesz és magabiztosabb vagy, így kényszer nélkül fogsz ismét 1 százalékot változtatni.
A sok kicsi pedig összeadódik és egy új életmód alakul ki.
Szokták mondani, hogy a fokozatosság nagyon fontos. Amennyiben valamilyen szokást akarsz elhagyni, akkor is működhet ez a taktika, viszont a felszabadult idődben valami mást kell csinálnod. Így a „pótcselekvést” is előre találd ki.
Nekem sikerélményeim voltak. Javaslom, hogy próbáld ki Te is!
A tapasztalataidat is örömmel várom az [email protected] címre.
Legyen csodálatos napod!
Magyar Kitti – Támogató hátszél
- 2024.05.23Külföldiek foglalkoztatása Magyarországon – Dr. Fehér Dániel Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismeretiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.24Kiváló vezető képzés Tanteremben, 6 képzési napon, 4 szakmai vezetőtől tanulhat kis létszámú csoportban alap vezetői kompetenciákat, hogy HR vezetőként is versenyképes legyen! Most 15% kedvezmény! Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
- 2024.06.13Tudatos delegálás - vezetői tréning Programunk két fontos vezetői készség fejlesztésére irányul. Az egyik a tudatos delegálás, mint elengedhetetlen vezetői időfelszabadító, munkatárs-fejlesztő készség, a másik az ehhez szükséges asszertív kommunikáció, amely ezt a folyamatot segíti. Részletek Jegyek
Csomós Petra, az ELTE TTK Alkalmazott Analízis és Számításmatematikai Tanszékének docensének személyében másodszor nyerte el női oktató az... Teljes cikk
Nincsenek könnyű helyzetben manapság az X generációs (jellemzően 1960 és 1979 között született) munkavállalók. Könnyen kerülhetnek... Teljes cikk
Az év elején történő felmondások aránya bár változó lehet, azonban sok cégnél ebben az időszakban, az év végi bónuszok kifizetését követően... Teljes cikk
- Minden váltáson gondolkodó munkavállaló potenciális jelölt 2 hónapja
- Rémisztő adatok: az orvosok harmada menekülne az állami egészségügyből, nem a pénz miatt 3 hónapja
- Az év eleje a felmondások ideje? 3 hónapja
- Így zajlik a szervezeti evolúció a szemünk előtt 4 hónapja
- Hogyan vágjunk bele a változásba hatékonyan és lendületesen? 6 hónapja
- Munkavállalói motiváció: részesedés a cégben adómentesen 6 hónapja
- Hibrid munka pro és kontra - kevesebbet költ, aki otthonról dolgozik 8 hónapja
- A személyre szabott ajánlat a dolgozóknak is jár! - egy HR-vezető útmutatása 8 hónapja
- Az ördög Pradát visel 10 hónapja
- Sebtapasz - gondolatok a szervezeti változásról 10 hónapja
- Turbulens világban élünk: VUCA-tól a TUNA-ig 11 hónapja