Így működjünk válság idején: avagy mit jelent a krízisreziliencia?
Mit is jelent a krízisreziliencia? Mik az összetevői? És hogyan tudjuk megőrizni a lélekjelenlétünket nehezített körülmények között? Erről beszélt Dr. Márky Ádám, a Longevity Project chief medical officere a RecruiTECH Blue konferencián.
A stresszt nem lehet elkerülni, hiába igyekeznek erre biztatni sokan. Különösen krízishelyzetben nehéz azt tenni, ami egyébként jót tesz nekünk vagy egészséges. Magasak az elvárásaink magunkkal szemben és a környezet is állandóan, szinte elérhetetlen elvárásokat közvetít: mindenkiről csak a jót látjuk a közösségi médiában, és mindig összehasonlítjuk magunkat másokkal, ami jelentősen rontja az életminőségünket.
Valamint soha nem adunk időt magunknak arra, hogy egy adott pillanatban értékeljük, hogy most jó, vagyis megéljük a pillanatot, hanem már akkor azon gondolkodunk, hogy mi fog elromlani – sorolja a folyamatos stresszt fenntartó okokat dr. Márky Ádám
Ha mindezen – saját és külső - elvárásoknak nem tudunk megfelelni, akkor úgy érezzük, velünk van a baj. Pedig azt kellene elfogadni, tudatosítani a szakember szerint, hogy az életünkben nincs olyan, hogy mindig, minden jó. Ha ez sikerül, az már komoly előrelépés.
Az ember genetikailag arra van – volt – programozva, hogy túlélje az adott napot. A veszélyhelyzet, mondjuk a kardfogú tigris támadása – térben és időben behatárolt volt, jelenleg azonban a „fenyegetésnek” nincs vége. Ezért szinte folyamatosan problémamegoldó, túlélő működésben létezünk, ami feszültséget, szorongást okoz, ami nagyon fárasztó, és nehéz belőle kilépni.
A másik nehezítő tényező, hogy az ősi törzsi normák nagyon erősek voltak, a szabályokat, a közösséghez való tartozás érdekében, ami egyet jelentett a túléléssel, el kellett fogadni. Ma a normák nagyon gyorsan változnak, ráadásul a „norma”, hogy mindenki azt hazudja, hogy jól van.
Ha nem felelünk meg ennek a képnek, úgy érezzük, nem vagyunk normálisak, ezért szorongani kezdünk. Ráadásul a mai társadalmi közegben nincs helye a nehéz érzéseknek, nem tudunk mit kezdeni velük. Pedig a 21. században nincs olyan döntés, ami ne járna konfliktussal, ne okozna kellemetlen érzést. A nehéz érzés a döntés ára – mondta el a szakember egy korábbi előadásában.
Az ember az egyetlen lény, amely azért képes akár globális együttműködésekre, mert nem csak a valóságban létezik, hanem el tud vonatkoztatni, vannak közös történeteink. Sőt a digitális média világában a valósággal egyre kevesebbet találkozunk, hiszen profilok és felületek bűvöletében élünk.
Ezért szükség van perspektívaváltásra, elfogadni, hogy lehet nehezebb, hogy a nehéz érzések normálisak. Fontos, hogy ne csak be, hanem ki is lélegezzünk, fontosak a személyes értékek – hangsúlyozta az orvos. Márky Ádám egy busz és annak utasai példáját hozta fel, ahol minden utas más gondolatot testesít meg, ugyanakkor azt kell tudatosítani, a buszt nem ők vezetik, hanem mi, tehát a döntést, hogy hogyan viselkedünk, mi hozzuk meg.
Vagyis a krízisreziliencia azt jelenti, hogy eldönthetjük, hogy mit cselekszünk, de hogy közben mit érzünk, az nem rajtunk múlik, a magatartás változtatható, az érzés azonban nem.
- 2024.04.30NewLeadership – Vezetői eszköztár bővítése Önmaguk fejlesztését is fontosnak tartó középvezetőknek, frissen kinevezett döntéshozóknak szóló komplex és intenzív vezetőfejlesztő program sok gyakorlattal. Különlegessége, hogy a résztvevők átgondolhatják és megoszthatják egymással aktuális kihívásaikat és még a kritikus vezetői helyzetek megoldásáról is tanulhatnak egymás jó gyakorlatából is! Részletek Jegyek
- 2024.05.02Munkaviszony létesítése és megszűntetése – Dr. Berke Gyula Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Egy jól működő csapat titka – Vezetői reziliencia fejlesztése A vezetői reziliencia fejlesztése képzésünk arra világít rá, hogyan lehet úgy tekinteni a tényekre, hogy relativizáljuk őket, kezelhető megvilágításba helyezzük a nehézségeket és igyekezzünk megőrizni a racionalitásunkat, hogy ebben a nehéz helyzetben is fejlődni tudjon a csapatunk. Segítve a csapattagoknak abban, hogy a problémalátásukat a megoldás keresés fókusza váltsa fel és megváltozzon az interakcióik minősége. Részletek Jegyek
- 2024.05.09Munkaidő, pihenőidő – Dr. Takács Gábor Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismereteiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni Részletek Jegyek
Folyamatos az innováció az irodapiacon, amely az elmúlt évek változásaira új megoldásokat és alternatívákat kínál. A legfontosabb trendek... Teljes cikk
"Ha elfelejtjük, hogy kell feltöltődni. Elfelejtjük, hogy az este nem arra való, hogy hazavigyük a munkát és otthon folytassuk, hanem arra, hogy... Teljes cikk
Egy friss felmérés szerint az Egyesült Királyság tízből kilenc dolgozó érzett magas vagy extrém mértékű nyomást és stresszt az elmúlt egy... Teljes cikk
- Így zajlik a szervezeti evolúció a szemünk előtt 3 hónapja
- Melyek a legnagyobb vezetési tanácsadó cégek? 5 hónapja
- Új igazgató a Schneider Electric gyöngyösi gyárában 5 hónapja
- A Debreceni Egyetem hallgatója nyerte a nemzetközi pénzügyi befektetési versenyt 5 hónapja
- Ha hirtelen távozik az ügyvezető: ekkor lép be az interim CEO 6 hónapja
- Több fizetés az érzelmi munkáért - miért ne valósulhatna meg? 7 hónapja
- Hibrid munka pro és kontra - kevesebbet költ, aki otthonról dolgozik 7 hónapja
- Hiába a válság, növekedésre számítanak a cégek 8 hónapja
- Ki lesz sikeres a munkahelyen? Interjú Kotsis Ádámmal a Boston Consulting partnerével 8 hónapja
- Van-e igazi HR-menedzsment Magyarországon? 8 hónapja
- Menő szakma a menedzsment tanácsadás, de mi kell hozzá? Miért ideális jelölt a "bizonytalan túlteljesítő"? 9 hónapja