Kerékpározás kánikulában: Fontos Tudnivalók
Néhány tipp, hogy az időjárás ne jelentsen akadályt egy biciklisnek sem.
-
A nyári kerékpározás fantasztikus lehetőséget kínál arra, hogy a szabadban töltsük az időnket, és ismeretlen vidékeket fedezzünk fel. Ahhoz viszont, hogy a magas hőmérséklet, a szervezetet megterhelő körülmények ellenére is élvezetes legyen a tekerés, nem árt néhány szabályt betartani. A kerékpár szintén nagyobb odafigyelést igényel, hogy fennakadások nélkül vegye az akadályokat. A megfelelő védőfelszerelés, időzítés és öltözet kiválasztása biztosítja, hogy biztonságosan és komfortosan tekerhessünk a kánikulában.
Készüljünk fel!
Nyáron talán kisebb meglepetésként éri a sportolni vágyókat (is), ha a hőmérséklet 30 Celsius-fok felé emelkedik. Éppen ezért célszerű rendszeresen nézni az előrejelzéseket, hogy ne a legtikkasztóbb hőségben induljunk neki egy teljesítménytúrának.
Ha a kerékpár már nem bírja tovább a tétlenséget, és útnak indulunk vele, az első és legfontosabb, hogy a melegben fokozott figyelmet fordítsunk a szervezetünk megfelelő hidratálására. A folyadékpótlás mellett a pihenésre is több időt kell szánni, testünk jelzéseire ilyenkor különösen javallott hallgatni. Ne feledkezzünk meg a napvédő krém használatáról, az UV-sugárzás elleni védelem ilyenkor sem tréfa. Ahogy a vakító fény ellen is érdemes felkészülni, napszemüvegben, fejfedőben tekerni.
A legnagyobb hőségben az időzítésnek is komoly jelentősége van, érdemes a reggeli és a délutáni, koraesti órákat választani a sportoláshoz. A ruhánk legyen könnyű és légáteresztő, amelyben az izzadás nem okoz külön kellemetlenséget, kerüljük a túl szűk és nagyon szoros ruhákat is. Ügyeljünk a mozgás intenzitására, hiszen melegebb időben a test tűrőképessége is csökken, nagyobb igénybevételt jelent a szív-és érrendszernek a hőháztartás fenntartása.
Írásunk a Hatnet és az Üzleti magazin szerkesztőségének segítségével készült
- 2024.05.23Külföldiek foglalkoztatása Magyarországon – Dr. Fehér Dániel Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismeretiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.24Kiváló vezető képzés Tanteremben, 6 képzési napon, 4 szakmai vezetőtől tanulhat kis létszámú csoportban alap vezetői kompetenciákat, hogy HR vezetőként is versenyképes legyen! Most 15% kedvezmény! Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
- 2024.06.13Tudatos delegálás - vezetői tréning Programunk két fontos vezetői készség fejlesztésére irányul. Az egyik a tudatos delegálás, mint elengedhetetlen vezetői időfelszabadító, munkatárs-fejlesztő készség, a másik az ehhez szükséges asszertív kommunikáció, amely ezt a folyamatot segíti. Részletek Jegyek
Többen rosszullétre panaszkodtak hétfőn a csengeri börtön építésében résztvevők közül - közölte a Büntetés-végrehajtás Országos... Teljes cikk
A Füzesabonyi Járási Ügyészség vádat emelt egy volt postavezetővel szemben, aki a postai befizetéseket saját céljaira fordította - közölte a... Teljes cikk
Tavalyhoz hasonlóan vajon most is lesz magyar kiválasztott, aki párjával együtt 4 héten át belekóstolhat abba, hogy milyen az utazási influencerek... Teljes cikk
- Milyen előnyei vannak a picker botoknak? 2 hónapja
- A sportiparban rejlő karrierlehetőségek 2 hónapja
- Kiderült, melyik a legsportosabb vállalat Magyarországon 2 hónapja
- Modern magyar labdarúgó-válogatott legjobb játékosai: top 5 3 hónapja
- Mostbet Magyarországon: okai a bukméker növekvő népszerűségének 3 hónapja
- Átlagosan 4,5 millió forintot keres egy NB I-es focista 3 hónapja
- Keresik a jövő sportkommentátorait, március 18-ig lehet jelentkezni 3 hónapja
- Ekkora fizetést kapnak a magyar focibírók 4 hónapja
- Gondoskodj arról, hogy tiszta maradjon a medencevíz 7 hónapja
- Negyvenezer bíró hiányzik a nemzetközi labdarúgásból 7 hónapja
- Indul a Bringázz a munkába! és a bicibusz mozgalom is 9 hónapja