Csökkentett munkaidővel az általános jólétért
Ön mit gondol, ha kevesebbet kellene dolgoznia, akkor jobban és többet tudna aludni, illetve kevesebbet is stresszelne? Ez a kérdés foglalkoztatta a svéd kutatókat is, akik a csökkentett munkaidő hatását vizsgálták az alvásra és az általános jólétre.
Összehasonlítva az eredményeket a kontrollcsoporttal, a kutatók arra jutottak a 18 hónapos követés után, az intervenciós csoportban javult az alvás minősége és időtartama (+23 perc), ennek megfelelően a résztvevők csökkent mértékű álmosságról, kevesebb stresszről és aggodalmakról számoltak be munkanapokon, lefekvés előtt. Ráadásul ugyanezek a hatások mutatkoztak a szabadnapokon is, kivéve az alvás hosszát. Érdekesség, hogy nem befolyásolta döntően az eredményeket az életkor, a nem és az egy háztartásban élő gyermekek száma sem.
A kutatók mindebből azt a következtetést vonták le, hogy a heti munkaidő 25%-os csökkentése, ha nem jár a bér változásával, javított a résztvevők alvási szokásain és általános jólétén, méghozzá nemcsak munkanapokon, hanem a szabadnapokon is. A csökkentett munkaidő tehát javíthatja a megélt stresszt és általánosságban véve a jólétet, az egészséget is.
Miért káros a sok stressz?
Selye János 1950-ben írta le először részletesen a stressz rövid és hosszú távú fiziológiai hatásait. Stressz hatására többek között nő a pulzusszám és a vérnyomás, az izmok pedig megfeszülnek. A stressz általában elkerülhetetlen része az életünknek, átmeneti jelenlétével többnyire sikeresen meg is birkózunk (üss vagy fuss), ám a folyamatos stresszhatás leküzdése már szinte lehetetlen feladat. Azt se feledjük, hogy a nagyfokú stresszhatásnak kitett dolgozók körében csökken a produktivitás és megnő a kiégés veszélye is. A tartós stressz számos egészségügyi kockázattal is jár, hogy csak egy párat említsünk: fejfájás, mozgásszervi panaszok, gyomorbántalmak, szív- és érrendszeri betegségek, alvászavarok, endokrinológiai problémák, pszichés panaszok.
Mit tehet a munkaadó, hogy csökkentse a stresszt munkavállalóiban?
1. Biztosítson megfelelő munkakörülményeket.
2. Figyeljen oda a munkavállalók munkaidejének és pihenőidejének egészséges arányára.
3. Támogassa a rugalmas/csökkentett idejű és home office-ban történő munkavégzést.
4. A vállalati kultúra és kommunikáció legyen korrekt és nyílt.
5. Szervezzen szabadidős, csapatépítő programokat, illetve sportolási, relaxációs lehetőségeket.
6. Törődjön dolgozói egészségével, például gyümölcsnapok és vállalati egészségügyi szűrőprogramok biztosításával.
A cikk a Budai Egészségközpont foglalkozás-egészségügyi szakorvosainak közreműködésével készült.
- 2024.05.23Külföldiek foglalkoztatása Magyarországon – Dr. Fehér Dániel Pannon Munkajogi Akadémia - Pannon Munkajogi Akadémia előadás-sorozatunkat, melyben kiváló és elismert szakmai előadók támogatásával ismerhetjük meg a munkajog különböző területeit, ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék ismeretiket bővíteni, gyakorlati megközelítésben szeretnék az alkalmazott jogi hátteret megismerni. Részletek Jegyek
- 2024.05.24Kiváló vezető képzés Tanteremben, 6 képzési napon, 4 szakmai vezetőtől tanulhat kis létszámú csoportban alap vezetői kompetenciákat, hogy HR vezetőként is versenyképes legyen! Most 15% kedvezmény! Részletek Jegyek
- 2024.06.10Szakemberből vezető A szerepváltás nézőpontváltással is jár, nem csak névjegykártyád változott meg. Ha szakemberből lettél vezető érdemes feltenned a kérdéseket: Mi a feladatom? Miért vagyok felelős? Mi változott? Ez a képzés abban segít, hogy tisztábban tudd megfogalmazni és megérteni a saját vezetői szerepedet, az ezzel kapcsolatos változásokat és elvárásokat. Részletek Jegyek
- 2024.06.13Tudatos delegálás - vezetői tréning Programunk két fontos vezetői készség fejlesztésére irányul. Az egyik a tudatos delegálás, mint elengedhetetlen vezetői időfelszabadító, munkatárs-fejlesztő készség, a másik az ehhez szükséges asszertív kommunikáció, amely ezt a folyamatot segíti. Részletek Jegyek
Mindenekelőtt figyelni kell a nőkre és meg kell hallgatni őket. Ez a hozzáállás inspirálta a Mars nemzetközi #HearToBeHeard kutatását, amely 2021... Teljes cikk
A magyarok többsége tisztában van vele, hogy a napközbeni étkezés jelentősen javíthatja vagy épp ronthatja munkahelyi teljesítményünket, a... Teljes cikk
A reggeli csúcsforgalom okozta bosszankodás mellett számos tényező nehezíti meg a mindennapjait azoknak, akik ingáznak a munkahelyükre. A szakértő... Teljes cikk
- A brit dolgozók 78 százaléka a munkahelyi stressz miatt mondana fel 4 hete
- Hogyan ismerhetjük fel a pszichoszomatikus betegségeket? 1 hónapja
- Ellenőrizni fogják, hogy az orvosok és a szakdolgozók munkaidőben valóban jelen vannak-e 1 hónapja
- Jön a hatnapos munkahét, de csak a felsővezetőknek 1 hónapja
- Mocskos irodai titkok: Brit dolgozók vallottak munkahelyi higiénés szokásaikról 1 hónapja
- Minél több a mesterséges intelligencia a munkahelyen, annál rosszabb a dolgozók életminősége 2 hónapja
- Semmit nem lehet már rutinból csinálni - Sándorné Bosnyák Ágnes, a DENSO HR menedzsere 2 hónapja
- Költségelemzést Támogató Munkaidő-Nyilvántartás 2 hónapja
- Felmérés: túlhajszoltak és alulfizetettek a brit munkavállalók 2 hónapja
- Hogyan érvelj a felsővezetésnél a mentális jóllét mellett? 2 hónapja
- Átadták a Kerékpárosbarát Munkahely díjat 2 hónapja